سفري خاطره انگيز به طبيعت زيباي دزفولگروه اكوتوريسم موسسه فرهنگي ورزشي دوستداران قله ها و طبيعت با توجه به استقبال دوستان از برنامه سال گذشته اولين برنامه طبيعت گردي در تعطيلات نوروز١٤٠٢ و سال نو را بشرح ذيل برگزار مي نمايد:ً سفري خاطره انگيز به طبيعت زيباي دزفول شامل :پيمايش دره دیدنی و زيباي کول خرسان،قايق سواري در درياچه سد دزدوشب اقامت در روستاي گردشگري پامنارکمپ و اقامت در جزیره زیبای شهیون ،بازدید از قلعه تاریخی و سحرآمیز شادابو بازديد ازآبشار بی نظیر شویمدت برنامه : چهار روزتاریخ اجرا : دوشنبه ٧ الی شنبه ١١ فروردین ماه ۱۴۰۲سرپرست برنامه : مرتضی معینی۰۹۳۵۴۲۱۲۹۷۲کمک سرپرست: خانم الهام مشفق۰۹۳۵۵۵۶۱۵۹۱مسئول فنی و ثبت نام : آقای حسین نیستانکی۰۹۱۲۱۵۰۶۶۴۹لطفا برای ثبت نام دراین برنامه با آقای حسین نیستانکی تماس حاصل فرمایید.زمان و محل حرکت:دوشنبه ٧ فروردين حدود ساعت ۲۱محل و ساعت دقيق حركت در گروه تلگرامي اعلام خواهد شد.خدمات برنامه :اتوبوس رفت و برگشتلیدر محلی مسلط به منطقهبیمه مسئولیت مدنی۲ شب اقامت در اقامتگاه روستای پامنار دزفولو یک شب کمپ در جزیره شهیوندو وعده صبحانه در اقامتگاه روستای پامناریک وعده شام يا نهاریک وعده آش رشته عصرانه بعد از برگشت از آبشارقایق جهت ترانسفر به جزیره شهیونوسيله نقليه جهت رفت و برگشت به آبشار شويپیمایش متوسط با درجه سختی ۳ از ۵لوازم مورد نیاز:چادر کمپینگکفش و کوله مناسب پیمایش و ترکینگکیسه خواب و زیر اندازلباس اضافه و مناسب فصلهدلایتپانچوکارت شناساییلوازم و داروهای شخصیهمراه داشتن تعداد وعده های غذاییو میانوعده مورد نیازجزئیات سفر و روز شمار برنامه در گروه تلگرامي مربوطه اطلاع رسانی خواهد شد.آمادگی بدنی متناسب با برنامه الزامی است .داشتن بیمه

دوشنبه بیست و دوم اسفند ۱۴۰۱ - 23:32 - کانون کوه - همنوردان گرامی باسلام و احترام✍️ دوستان تمرینهای عظیمیه را جدی بگیریم و در جهت آموزش و ارتقا همنوردان خود بیشتر بکوشیم.با توجه به نیاز دوستان برای هماهنگی با برنامه و پاسخ به سوالهای بیشتر، مقرر گردید، جهت اطلاع رسانی، هماهنگی آموزشی، برنامه های تمرینی و شخصی برای همنوردان گروهی ایجاد شود. در همین راستا چارچوب و نکاتی در این زمینه ارائه می شود.✅ لطفاً به نکات ذیل توجه نماید:۱- هر هفته گزارش مختصری از برنامه تمرینی همراه با اسامی شرکت کنندگان توسط تیم هماهنگی ارسال می شود.۲- عکس های تمرینی هر برنامه، تمرینی شخصی و مطلب آموزشی فقط جهت آموزش می باشد.۳-طرح، پرسش و پاسخ در حیطه فعالیت عظیمیه و فعالیتهای مشابه آن در این گروه مجاز میباشد.۴-توجه توجه، از ارسال هر گونه مطلب و عکس خارج از این چارچوب خودداری نمایید.۵-از هر گونه پیشنهاد و انتقادت استقبال می گردد.✍️ جهت تمرین و هر گونه سوال با آقایاننیستانکی ( ۰۹۱۲۱۵۰۶۶۴۹ )دلالت ( ۰۹۱۲۱۸۹۲۳۳۸ )هماهنگ نمایید.

فشار عضلانی و ورزش، فشردگی ستون فقرات، خستگی عضلانی، بیماری قلبی، آسیب عضلانی و شانه یخزده از علل اسپاسم عضله شانه است. روشهای خانگی مانند استفاده از کمپرس آب گرم و سرد، دوش آب گرم و ورزشهای کششی آرام میتواند به کاهش درد و گرفتگی کمک کند. اگر اسپاسم با روشهای خانگی برطرف نشد، به متخصص ارتوپدی در دکترتو مراجعه کنید.آنچه در این مقاله میخوانیدگرفتگی عضلات شانه و یا اسپاسم شانه زمانی رخ میدهد که انقباض غیرارادی در قسمت بالای کمر، ستون فقرات یا قفسه سینه ایجاد شود. اگر از شانه و کتف استفاده بیش از حد شود، دچار آسیب و گرفتگی عضلات شانه میشود. منظور از استفاده بیش از حد، ورزشهای طولانی و طاقتفرسا است که در این حالت بافت نرم قسمت فوقانی بدن صدمه میبیند. از طرفی ممکن است شانه شما با ضربه مستقیم آسیب ببیند و دچار گرفتگی شود. هنگام گرفتگی عضله شانه، درد متوسطی را احساس میکنید که با حرکت دادن دست و شانه بیشتر میشود.گرفتگی عضلانی گاهی اوقات خود به خود رفع میشود؛ اما گاهی هم برای کاهش درد باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. در این مطلب به بررسی علل درد و گرفتگی عضله شانه خواهیم پرداخت و سپس بهترین روش درمان آن را بیان خواهیم کرد. اگر این گرفتگی با روشهای خانگی از بین نرفت و طولانی شد باید با متخصص ارتوپدی در مورد آن مشورت کنید. در دکترتو میتوانید به صورت تلفنی، آنلاین، متنی یا حضوری توسط دکتر ارتوپد ویزیت شوید.مشاوره با متخصصانارتوپدی دکترِتوشروع نوبتگیری۹ علت گرفتگی عضلات شانهگرفتگی عضلات شانه مانند هر اسپاسم عضلانی در نقاط دیگر بدن میتواند علتهای مختلفی دارد که عبارتاند از:۱. فشار عضلانی و ورزشفشار عضلانی شدید و یا ورزشهای مکرر که تاثیر مستقیم بر عضلات دارند، یکی از علل

شاید بعضی اوقات برایتان این سوال ایجاد شده باشد که چرا حفظ گونههای مختلف حیات وحش مهم است؟ مثلا با منقرض شدن یک حیوان چه مشکلی برای ما ایجاد میشود؟ در چرخه حیات که ما هم جزوی از آن هستیم، هر موجودی نقشی در طبیعت دارد که حذف شدن هر کدام از آنها کل زندگی بقیه اجزا را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. این روز بهانهای است برای آگاهی بخشی راجع به اهمیت حفظ گونههای مختلف حیات وحش. چقدر ازحیات وحش ایران میدانید؟ این مطلب به بهانه این روز اطلاعاتی درباره این موضوع به شما میدهد.پیشینه روز جهانی حیات وحش20 دسامبر سال 2013 در شصت و هشتمین جلسه مجمع عمومی سازمان ملل متحد روز سوم ماه مارس (۱۲ اسفند) را به عنوان روز جهانی حیات وحش معرفی کردند. این روز هم چنین مصادف است با روز تصویب کنوانسیون CITES؛ این کنوانسیون در واقع یک معاهدهای است برای حفاظت کردن از جانوران و گیاهان در معرض خطر که در سال 1973 به تصویب رسیده است. در اعلامیه صادره از سوی این کنوانسیون از کشورها خواسته شده تا براساس اهمیت گونه های مختلف گیاهی و جانوری اقداماتی را برای افزایش آگاهی عمومی و معرفی این روز به انجام برسانند. اهمیت روز جهانی حیات وحش چیست؟واژه حیاتوحش، بهطور کلی شامل تمامی گیاهان و جانورانی است که اهلی و دستآموز نباشند و بهطور خاص دلالت بر تمامی مهرهدارانی دارد که در محیط طبیعی خود یا شبیه آن، زندگی میکنند. روز حیات وحش فرصتی برای بالا بردن آگاهیمان درباره کلیه موجودات و گیاهان وحشی در سیاره زمین است. هر موجودی در طبیعت نقشی را در چرخه اکوسیستم ایفا میکند. این نقشها شامل مواردی مهمی مثل تنظیم جمعیتها، گردهافشانی، پراکنش و کاشت بذرها، کنترل موجودات بیماریزا، حفظ پاکیزگی محیط با لاشهخواری حیوانات